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Cours pratiqués à La Parenthèse

Yoga Vinyasa
Yoga Ashtanga
Yoga Hatha Flow

Yin Yoga (idéal femmes enceintes)

Power Night Yoga 

 

Classic Pilates Reformer

Sculpt Pilates Reformer

Burn Pilates Reformer
Pilates Mat 

(idéal femmes enceintes)

Stretch & Posture

(idéal femmes enceintes)

Burning Barre

Cardio Dance Fusion

Abs & Booty
Cross Boxing
TRX

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Descriptif des cours

YOGA VINYASA

Le cours de yoga vinyasa est un cours de yoga au déroulé intense et qui fait monter le flux d’énergie progressivement durant la pratique en travaillant force et souplesse à la fois.
Ce cours de yoga vinyasa a une approche globale du corps pour un développement des muscules profonds.


Intensité : ****


Idéal pour : énergie, renforcement

YIN YOGA

Étirement, détente et relâchement profond des muscles et des fascias.

En yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace.

Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion.

C’est un cours de yoga très complet, en somme !

YOGA ASHTANGA

Le yoga asthanga est une forme traditionnelle de yoga dynamique où les séquences d’enchainement de postures et les salutations au soleil sont élaborées strictement telles que prescrites par Pattabhi Jois. Cette pratique complète sollicite aussi bien le corps, le souffle et l’esprit.


Intensité : ***

POWER NIGHT YOGA

Le Power Night Yoga est un style de yoga très dynamique et stimulant. Dans des séances intenses, vous alternerez yoga vinyasa et cardio.

Ce yoga plongé dans l’obscurité avec seulement quelques bougies et une salle chauffée vous transportera. Vous travaillerez en profondeur, vous apprendrez à lâcher-prise et à vous concentrer sur votre respiration tout en transpirant.

La musique et la voix de Rola seront là pour vous guider tout au long du cours, la deconnexion sera totale.

C’est une expérience unique ouverte à tous.

Intensité : ****

Idéal pour : énergie, renforcement, cardio

YOGA HATHA FLOW

Le yoga Hatha Flow est un style de Yoga qui combine les élements du Hatha Yoga et du Vinyasa. Il se caractérise par une série de postures fluides et dynamiques qui sont enchainées les unes apres les autres en synchronisation avec la respiration.

 Les postures sont maintenues pendant quelques respirations ce qui permet au corps de s'adapter et de s'étirer 

Intensité : **


PILATES MAT

Un cours de Pilates Mat pour sculpter et affiner son corps.
C’est une méthode d'entrainement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique sur un tapis au sol. On utilise des élastiques et de ressorts pour inciter le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs

Intensité : ***

Idéal pour : se tonifier, se renforcer

CLASSIC REFORMER PILATES

Méthode de gymnastique douce, le Pilates permet de renforcer ses muscles profonds grâce à des exercices alliant respiration, coordination et fluidité des mouvements.

Les cours de Pilates Machines s’effectuent sur des Tower Reformers. Ces machines permettent d’exécuter des mouvements de Pilates en étant guidé précisément. Les élèves vont alors aller plus loin dans le renforcement musculaire, la souplesse et l’attention au corps.

Ce cours est destiné aux élèves à la recherche d’un entrainement profondément relaxant, favorisant une meilleure posture et améliorant la flexibilité.

Intensité : **

SCULPT REFORMER PILATES

Le meilleur du Pilates Tower Reformer réuni en un seul cours: dynamique, engageant, profond.

Il est parfait si vous souhaitez vous tonifier et vous sculpter. Les exercices combinent renforcement musculaire et étirement pour allonger, gainer et fuseler le corps et en particulier les jambes. Sans impact pour les articulations, ce cours est destiné à toutes et tous pour compléter une pratique régulière du Pilates en améliorant la tonicité et la fermeté du bas du corps.

Intensité : ***

BURN REFORMER PILATES

Notre cours de Tower Reformer le plus avancé destiné aux élèves souhaitant un travail plus intense sur le bas du corps, travailler la résistance et transpirer.

À travers un circuit et des répétitions d’exercices techniques engageant l’ensemble du corps, le rythme cardiaque est boosté et les courbatures au rendez vous.

Intensité : ****

BURNING BARRE

Inspiré des mouvements d'échauffement de danse, ce cours est un travail de renforcement sur tout le corps pendant 45 minutes / 1h avec des séries d'exercices rythmés en musique.
Les bras, les cuisses, les abdos, les fessiers... Tout le corps va chauffer ! Les exercices sont réalisés debout à l'aide d'élastique ou au sol pour affiner sa taille, galber ses jambes, raffermir ses bras et gagner en souplesse.

Intensité : *****

Idéal pour : tonicité, gainage

ABS & BOOTY

Vous rêvez d'avoir des fesses en béton et des abdos sculptés ? Ne cherchez plus, notre cours Abs & Booty est fait pour vous aider à atteindre vos objectifs !

Ce cours est spécialement conçu pour cibler et renforcer les muscles des fessiers, cuisses et des abdos.

STRETCH & POSTURE

Renforcer votre corps en prenant conscience de votre posture.

Ce cours associe renforcement musculaire et étirements, pour soulager les muscles raidis et crispés. Le but est de comprendre les erreurs de posture pour soulager les douleurs.
Grâce à des étirements, à la respiration, à la contraction du transverse, grâce à un renforcement musculaire profond et localisé comme le dos ou les abdominaux, et enfin et surtout, grâce à la prise de conscience corporelle de vos attitudes et mouvements, vous vous sentirez enfin mieux dans votre corps.

TRX

Total Resistance Exercice développé par les commandos américains. Les sangles utilisées permettent de réaliser des exercices de tractions. Le poids du corps et la gravité faisant résistance, ils assurent une tonicité musculaire progressive.

Spécificité : renforcement

Intensité : ****

Idéal pour : équilibre, renforcement profond des abdos / lombaires

CROSS BOXING

Bien plus que de la boxe ...

50% BOXE
50% CROSS TRAINING 

Mélange de cardio, de renforcement musculaire et d'exercices sur sac de frappe pour un travail complet du corps dans une ambiance 100% fun

Gants , sous gants et protège tibias vous seront prétés lors de ce cours qui ne demande aucune expérience particulière en boxe. 

CARDIO DANCE FUSION

Envie de danser comme Beyoncé ?

Ce cours mélange chorégraphies latino et salsa
à du cardio.

Parfait pour se dépenser dans la bonne humeur et passer un super moment.

Ce cours convient à tous les niveaux.

Nos cours en ligne

Retrouvez dans cette rubrique les vidéos de nos cours par les coachs de La Parenthèse, mais aussi les conseils de nos praticiens et de notre chef pour être bien dans sa peau et dans son corps.

Cliquez ici pour découvrir nos cours en ligne sur notre chaine YouTube

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La Parenthèse • 2 rue du Congrès 06000 Nice • 04 93 62 45 77

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Lundi au Vendredi : 8:00 – 21:00

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